Cara Mengukur Kebugaran

Banyak yang menenginginkan memiliki kebugaran atau badan yuang bugar atau sehat. Akan tetapi masih banyak yang malas melakukn olah raga dan diet yang baik.
Untuk mengetahui kebugaran tubuh Anda, Anda dapat melakukan hal berikut:

• Setelah latihan atau olah raga selama 5 sampai 10 menit, rabalah hitung jumlah denyut nadi Anda selama 15 detik lalu kalikan empat untuk mengetahui rata-rata denyut nadi atau detak jantung Anda dalam 1 menit.
• Satu menit kemudian hitung lagi denyut nadi Anda seperti langkah di atas.
• Kurangi angka rata-rata pertama dengan angka rata-rata kedua lalu dibagi 10. Hasil perhitungan tersebut menjadi acuan atau petunjuk tingkat kebugaran Anda.

Bila hasil lebih dari 4, berarti kebugaran tubuh Anda baik. Bila dibawah angka 4, Sebaiknya Anda segera melakukan olah raga dan pola makan yang sehat dan baik.